晴れた日の紅葉した磐梯山。
キレイですね♪
ドライブに出掛けたい！

そしてネコハラ写真
新聞記事をマネッコするニャンコちゃん
可愛い～♪
お顔も見てみたくなりました☆

オープニングでは快眠のお話をしました。
ラジオネームキャロさんからは食事の時間が遅くなった時、胃腸に負担をかけず快眠につながるレシピをお送りいただきました。

材料（2人分）
カット野菜　1袋(200g)
お好みのもので構いません
冷凍シーフードミックス　150g
冷凍うどん　2玉
牛乳　200ml
ごま油　大さじ1/2
塩　少々
粗びき黒こしょう　少々
（A）
水　500ml
鶏がらスープの素／酒／オイスターソース　各大さじ1
塩　ひとつまみ

作り方
1　鍋にごま油を入れて中火で熱し、カット野菜を加えてしんなりするまで炒めます。
野菜を炒めてから煮ることで、コクのあるちゃんぽんになります。
2　シーフードミックス、＜A＞を加えて煮ます。
シーフードミックスを凍ったまま鍋に加えれば、うまみが出るうえに手間いらずです。
3　煮立ったらうどんと牛乳を加え、煮立つ直前に火を止めて、塩で味を調えます。器に盛り、粗びき黒こしょうをふって出来上がりです。
※乳は加熱しすぎると吹きこぼれや分離の原因になるので、煮立たせないように気をつけてください

食材のポイントです
•冷凍シーフードミックス
えびやいかなどは、脂質が少なく、消化がよいタンパク質
•冷凍うどん
胃腸に負担をかけないため消化がよく、冷凍庫に常備しておくとパッと使えて便利
•牛乳
必須アミノ酸の一種で、睡眠を促すホルモン「メラトニン」の材料になる「トリプトファン」を含みます
寝る前に食べたい時にオススメします

本日おかけした昼の希望音楽会リクエスト曲です。
１．シンデレラフィット/E-girls
２．はがゆい唇/高橋真梨子
３．ESCAPE/MOON CHILD
４．君と僕の6か月/SMAP
５．Soup/藤原さくら
６．鬼ノ宴/友成空
昼希リクエストの宛先はsmile@rfc.jpです！

★正午からのグリーンメロディーでもメッセージ＆リクエスト受付中～
月曜火曜はランチde show（あなたのランチ情報教えてください！）
水曜木曜は記念日de show（誕生日や結婚記念日のほか、オリジナルの記念日何でもOK～）
金曜はおススメde show（あなたのおすすめスポット、イベントなどなど教えてください！）
グリーンメロディーの宛先はメールアドレスgreen@rfc.jp　FAX024-535-3451
またラジオ福島のホームページ、グリーンメロディーのリクエスト応募フォームがありますのでぜひご利用ください☆