観音寺川の桜だけでも綺麗なのに天の川が加わるとさらに絵になりますね～♪

ゴールデンウィークはこれから後半に入ります。
連休疲れを残さないように
ラジオネームキャロさんからアドバイスいただきました。
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「心が元気になり、ストレスを軽減する食事として、バナナ、チョコレート、ナッツなどのトリプトファンを含む食品、緑茶や紅茶などのリラックス効果のある飲み物、サバや鮭などの青魚が挙げられます。また、葉酸が豊富な緑黄色野菜や、和食のだしを活用した料理もおすすめです。」

トリプトファン:
バナナ、チョコレート、ナッツには、トリプトファンという必須アミノ酸が多く含まれています。セロトニンという幸福ホルモンを生成するのに役立ち、気分を明るくする効果が期待できます

リラックス効果のある飲み物:
緑茶や紅茶に含まれるテアニンには、リラックス効果があります。また、カフェインを摂取することで、心身をリフレッシュし、集中力を高める効果も期待できます

青魚:
サバや鮭には、オメガ3脂肪酸が多く含まれています。オメガ3脂肪酸は、炎症を抑え、うつ病の症状を軽減する効果も期待できます

葉酸:
ほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜には、葉酸が多く含まれています。葉酸は、精神的なストレスを軽減する効果が期待できます

和食のだし:
だしは、胃腸を刺激し、消化を助ける効果があります。また、心が落ち着く効果も期待できます

バナナミルク
さばの味噌焼き
ほうれん草とツナのサラダ
きのこの味噌汁
ダークチョコレート
お勧めします☆

栄養もしっかりとりながら
素敵なゴールデンウィークをお過ごしください～♪

本日おかけした昼の希望音楽会リクエスト曲です。
１．歩いて帰ろう/斉藤和義
２．landscape/緑黄色社会
３．君に/松山千春
４．メイフェア/GLAY
５．勝手にしやがれ/沢田研二
６．超える/ALAXANDROS
７．回転禁止の青春さ/美樹克彦
昼希リクエストの宛先はsmile@rfc.jpです！

また、正午からのグリーンメロディーでもメッセージ＆リクエスト受付中～
月曜火曜はランチde show（あなたのランチ情報教えてください！）
水曜木曜は記念日de show（誕生日や結婚記念日のほか、オリジナルの記念日何でもOK～）
金曜はおススメde show（あなたのおすすめスポット、イベントなどなど教えてください！）
グリーンメロディーの宛先はメールアドレスgreen@rfc.jp　FAX024-535-3451
またラジオ福島のホームページ、グリーンメロディーのリクエスト応募フォームがありますのでぜひご利用ください☆