今日のオープニングは睡眠のお話
睡眠にまつわるメッセージもたくさんお寄せいただきました。
私は春に限らず年中眠気と闘っています。
（あっ、番組中は寝てませんよ）
逆にコーヒーを飲むと眠れなくなる、やっかいな体質です。
まずは寝る前のスマホ断ちから、ですね☆


ラジオネームキャロさんからは睡眠の質を上げるレシピをお送りいただきました。
「今日は令和８年３月１８日　語呂合せで　やさいパク　ですね
夕飯に野菜を食べて睡眠の質を上げてみませんか？」

[新玉ねぎ　ガーリックステーキ！]
材料　2人分
新たまねぎ　１個
サラダ油　大さじ１／２
味ぽん　大さじ１と１／２
おろしにんにく　小さじ１

作り方
１　たまねぎは１．５ｃｍ幅ぐらいの輪切りにします。
２　フライパンにサラダ油を中火で熱して、たまねぎを並べて、両面にこんがりと焼き目がつくまで焼きます。
３味ぽんとおろしにんにくを加えて、炒めからめて出来上がりです。

５分位で作れますょ　お勧めします

○睡眠に良いとされる野菜
たまねぎ（ねぎ類）

たまねぎ、青ねぎなどのねぎ類は、安眠効果が非常に高い野菜と言われています。中でも、包丁で切るときに目が痛くなる成分「硫化アリル」には、イライラを解消し、身体を温めながら穏やかな眠りへと導く効果があります。また、身体の疲労回復を促す作用もあるため、翌朝スッキリ目覚めたい人におすすめします。
夕飯の　あと一品にどうでしょうか？　バターをちょっぴり乗せると　また美味しくなりますょ」

とっても簡単ですね！
キャロさん、ありがとうございました。

今日の1枚
ラジオネームあきぼーさんの投稿写真とメッセージのご紹介です。
「実家の庭のクロッカス、ヒヤシンス。草花の手入れをして元気そうな母を見て安心しました。
鮮やかな黄色のビタミンカラー、元気をもらえそうです。」