今週もスマイルにお付き合いいただきありがとうございました。
暖かくなったり寒くなったりの1週間でしたが皆さん体調は崩していませんか？
オープニングでもお話しましたがしっかりと体を温めて過ごしていきましょうね☆

ラジオネームキャロさんから血流を良くするレシピをお送りいただきました。
「血流を良くする栄養や食べ物
ナットウキナーゼを含む　納豆
クエン酸を含む　柑橘類・梅干し
ビタミンEを含む　ナッツ類・アボカド・かぼちゃ
ポリフェノールを含む　ブルーベリー・大豆・緑茶・ココア
ショウガオールを含む　しょうが
DHA・EPAを含む　青魚
アルギン酸を含む　海藻類
食欲増進に　スパイス類も意外に良いのですよ」

[シーフードマリネ]
浅漬けの素とオリーブ油で手軽にマリネ液が作れます。
材料　4人分位　
サーモン(刺身用)　5切れ位
ホタテ(刺身用)　4個
甘エビ(刺身用)　約50g
いくら　適量
たまねぎ　1/2個
浅漬けの素　50ml
オリーブ油　大さじ2
レタス、ハーブ(ディル) 適宜

作り方
１　たまねぎは薄切りにし、ポリ袋に入れて、浅漬けの素と、オリーブ油を加えてよくもみます。
２　一口大に切ったサーモン・ホタテ・甘エビと１を漬け汁ごと合わせます。
３　容器に1人分ずつ盛り、いくらをトッピングして、出来あがりです。

お好みで細切りにしたレタスを敷き、ハーブをトッピングすると彩りがよくなりますょ。冷たいサラダですが、玉ねぎの成分で、体内は冷えにくくなりますので、お試しください！


今日の１枚
ラジオネーム桜ふわりさんの投稿写真とメッセージのご紹介です。
「ラジオ福島の放送でクリスマスソングが流れてるのを聴いて、ビーズ教室でサンタクロースのストラップを作ったのを思い出しスマホにつけることにしました。サンタのストラップの写真送りますね。」