①いざという時の非常食レシピ～いかめし
【材料】
アルファ化米　　　　　1袋
お湯または水　　　　　分量よりやや多め
納豆のたれ　　　　　　2袋
小袋のしょうゆ　　　　2袋
あたりめ　　　　　　　6～7本くらい
【作り方】
①アルファ化米の袋に、納豆のたれ、しょうゆを入れ、お湯または水を線よりやや多めに入れる。
②ご飯をよく混ぜて、あたりめを細かく裂いて加え20～30分（水なら60分以上）、ごはんが柔らかくなるまで置く。
③ごはんをよく混ぜる。
※ご飯を戻すとき、お弁当用の保温・保冷できるバックがあると温かさが保てます。