疲労回復！『ヨーグルトパフェ』

ーー材料(1人分)ーー
シリアル
ヨーグルト(無糖)
バニラアイス
ブルーベリージャム
バナナ

全て適量

ミント(飾り用)　無くてもOK

ーー作り方ーー
①バナナは食べやすい大きさに切る
②器に、シリアル→ヨーグルト→バニラアイス
→ブルーベリージャム→バナナの順にのせていく

甘いおやつで、脳の疲労回復！
ブルーベリーのクエン酸で身体の疲労回復！
ヨーグルトで、腸内環境を整えてさらに、血糖値の乱高下を抑える！

シリアルは、ドライフルーツやオーツ麦など入っているものを選べば、栄養のバランスも良くなり、食物繊維も摂れます。

分量は全て適量！
それぞれ好きな量をのせて、食べたい量を作って下さい。

アイスも、ジャムも、フルーツもお好みのものに変えてもオッケー！

何をのせようかなぁ〜と
考えるワクワク感も、疲労回復につながるかも！？

ぜひ、楽しみながら作って下さい。